Лечение панических атак в Горно-Алтайске: помощь квалифицированных психологов

Что ощущает пациент в ходе панической атаки

Панические атаки – внезапно наступающие эпизоды интенсивного страха и тревоги, которые приводят к физическим и эмоциональным расстройствам. Они могут случиться в любое время, и их продолжительность обычно не превышает нескольких минут. Приступы могут быть очень пугающими для тех, кто сталкивается с ними. Женщины подвержены проблеме больше, чем мужчины, и страдают от нее в 2-4 раза чаще.

Во время панической атаки человек испытывает такие физические симптомы, как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение, дрожь, потливость и давящие боли в груди. Из сопровождают эмоциональные симптомы: необузданная тревога, страх потерять контроль или умереть. Многие люди с паническими атаками также ощущают деперсонализацию, то есть ощущение, что они отделяются от своего собственного тела или переживают нереальность своего окружения.

Именно из-за этой комбинации физических и психологических симптомов панические атаки могут вызывать огромное беспокойство и страх у тех, кто испытывает их. Возникает чувство неопределенности и ощущение уязвимости, поскольку атаки могут происходить даже в самых обычных ситуациях, которые раньше не вызывали тревоги.

Проявление панических атак обусловлено различными факторами, включая генетические предрасположенности, стресс, недостаток сна, нарушения нейрохимического баланса в мозге или употребление определенных веществ, таких как кофеин или алкоголь. Панические атаки могут быть также связаны с другими психическими заболеваниями, такими как тревожные расстройства или депрессия.

Благодаря подходящему лечению и поддержке окружающих, пациенты могут справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни, свободной от постоянного страха и тревоги. Однако проблему не следует недооценивать, поскольку она довольно опасна.

Можно ли справиться с панической атакой самостоятельно?

Пережить паническую атаку без помощи специалистов может быть трудно, но состояние требует оперативной реакции. С правильным подходом можно найти облегчение и вернуть себе контроль над ситуацией самостоятельными методами:

1. Дыхательные практики. Один из ключевых аспектов панической атаки – это изменение дыхания. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании и вдохнуть глубоко через нос, затем медленно выдохнуть через рот. Это поможет снизить уровень тревоги.
2. Самовнушение. Разработайте список положительных утверждений и повторяйте их себе в момент панической атаки. Например: «Я сильный человек», «Это пройдет», «Я справлюсь». Это поможет снизить уровень тревоги и помочь вам восстановить уверенность в своих силах.
3. Отвлечение. Необходимо сфокусироваться на внешних объектах или действиях. Сосчитайте до десяти или пересчитайте определенные предметы вокруг себя – например, объекты выбранного цвета или вещи, способные издавать звук. Это поможет отвлечь внимание от панических мыслей и снять напряжение.
4. Прогрессивная мышечная релаксация. Научитесь расслаблять свои мышцы, начиная с головы и постепенно спускаясь к ногам. Сосредоточьтесь на каждой группе мышц, сначала напрягите их, затем расслабьте. Это поможет вам осознать и разрядить накопленное напряжение.

Важно помнить, что панические атаки не будут длиться бесконечно. Они проходят со временем, и вы справитесь с ними.

Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к близким людям. Имея кого-то, кто может вас поддержать и проконсультировать, вы станете чувствовать себя увереннее.

Помните, каждый человек уникален и то, что помогает одному, может не помогать другому. Важно экспериментировать и найти те методы, которые лучше всего подходят для вас. Если панические атаки становятся регулярными или мешают вам вести обычную жизнь, визит к врачу – обязательная мера.

Лечение панических атак в клинике в Горно-Алтайске

Врачи клиники «Похмелочная» применяют различные методы для диагностики и лечения панических атак с учетом индивидуальных потребностей и характеристик каждого пациента:

• Психотерапия. Одна из основных методик лечения панических атак. Когнитивно-поведенческая терапия считается наиболее эффективной формой борьбы с проблемой. Она помогает пациентам развить понимание того, как их мысли и поведение влияют на возникновение атак, и учит управлению тревогой.
• Медикаментозное лечение. В некоторых случаях, при интенсивных панических атаках, врачи могут рекомендовать применение лекарственных препаратов. Анксиолитики (противотревожные препараты) применяют для снижения тревоги и симптомов панической атаки. Решение о назначении лекарственных препаратов всегда принимается врачом, и самолечение в данном вопросе недопустимо.
• Управление стрессом и регулярные упражнения. Психологические и физические тренировки полезны в дополнение к психотерапии и фармакотерапии. Регулярные легкие нагрузки – как ходьба, йога или плавание, – способствуют снятию стресса, улучшению настроения и общего физического состояния. Стратегии релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, также могут помочь снизить стресс и тревогу.
• Изменение привычек. Психотерапевты могут рекомендовать пациентам внести изменения в свой образ жизни и привычки для улучшения общего состояния и снижения риска панических атак. Это может включать установление регулярного сна, избегание чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, а также сокращение стрессоров и негативных стимулов в окружающей среде.

Специалисты используют комбинацию этих методик для лечения панических атак в зависимости от индивидуальных особенностей каждого пациента. К лечению могут быть привлечены неврологи, поскольку иногда панические атаки являются следствием нарушений гормонального фона. Важно обратиться за помощью к опытному специалисту, чтобы разработать наилучший план лечения для вас. С пониманием и поддержкой посвященного медицинского сообщества вы можете найти путь к контролю над паническими атаками и улучшению качества своей жизни.